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肺結核病人居家照護 注意事項
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肺部復健運動-呼吸運動
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蕁麻疹治療計畫
蕁麻疹治療計畫
1. 確定自己的過敏原以及誘發因子並加以避免
2. 長期規則使用抗組織胺以及Xolair
3. 短期使用類固醇
4. 均衡飲食避免辛辣油炸菸酒
5. 皮膚保濕
6. 避免搔抓以及穿緊身衣褲,激烈運動,吹電暖氣致皮膚乾燥
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肺部復健運動-呼吸訓練
呼吸訓練的技巧
ㄧ、為什麼要呼吸訓練
(1)可以放鬆肌肉,減輕焦慮。
(2)增加肺活量。
二、呼吸運動
◎噘嘴呼吸及腹式呼吸
噘嘴呼吸
步驟:
1.心情放鬆。
2.用鼻子慢慢吸氣,默數【1、2】做短暫的停頓。
3.噘起嘴唇慢慢吐氣,吐出氣約4-6秒(如:吹蠟燭)。
4.吐氣的時間約為吸氣時間的兩倍(吸-吸-吸-吐-吐-吐-吐-吐-吐)。
腹式呼吸
步驟:
1.心情放鬆。
2.一隻手放在胸部,另一隻手放在腹部(用手來感覺呼吸是否正確,吸氣時腹部鼓起來,吐氣時腹部收縮)。
3.用鼻子深吸氣,使腹部鼓起來。
4.收縮腹部時,噘起嘴唇慢慢吐氣。
5.吐氣的時間約為吸氣時間的兩倍(吸-吸-吸-吐-吐-吐-吐-吐-吐)。
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