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預防高血壓
高 血 壓 護 理
治療性護理
1.遵守醫生指示，切勿擅自停藥或調整藥量。
2.需按時服藥，不可私自停藥或增減藥量。3.若有副作用發生時要告訴原診治醫師。
居家護理
1.攝取低鈉、低熱量食物；避免酗酒，及進食辛
辣、刺激性、食物性豬油、奶油等高膽固醇動
物油。
2.每餐吃八分飽，避免過度肥胖；肥胖者，以每
月減輕一公斤為宜。
3.預防便祕，多喝水，多吃纖維性食物，養成每
日排便習慣。
4.每日半小時以上適度運動，避免過度激烈，散
步最適宜。
5.避免沐浴時水溫太高及冷空氣侵襲。6.若發生暈厥、軟弱無力、噁心嘔吐現象時，應
立即休息平躺。
7.改變姿勢時，動作宜緩慢，避免過度用力，舉高舉重。
8.定期測量血壓並教導量血壓方法。
9.回院複診並隨時與主治醫師聯絡。復健性護理
1.病人以正向積極的態度，面對高血壓問題，強化血壓自我控制能力，發揮最大潛能及自我照
顧。
2.自我監測血壓及記錄血壓、定時將低密度脂蛋白的檢驗結果記錄下來。
3.強化適應能力，發展其可接受的生活型態及增加生活品質的計畫記錄。
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預防熱傷害:保持涼爽、補充水分、提高警覺
更新日期:2018-06-04
臺灣時序已進入炎熱的夏季型態，各地出現的高溫，讓民眾發生熱傷害的機會大幅增加，尤其是6大高危險族群，更應避免曝曬於高溫之下，並牢記預防熱傷害的三要訣：「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。
依「即時疫情監視及預警系統」，分析全國180家醫院急診及時資料顯示：每年的7至8月是民眾因中暑等熱急症至急診就醫的高峰期，102年及103年因中暑等熱急症至急診就醫的人次就高達1,863人及2,331人，而今年1月至5月底因中暑等熱急症至急診人次為401人，較去年同期為高，由於已進入酷熱的炎夏時序，氣溫仍有可能持續飆高，民眾應提高警覺，小心防範中暑。
國民健康署提醒您當發現自己或身體疑似出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。文章摘自:國民健康署網站https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=577&pid=902
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認識高血壓
認 識 高 血 壓
本態性高血壓，占所有高血壓患者的80-95%，原因不明。
造成本態性高血壓的可能因素：
(1)遺傳：父母有高血壓，子女較易得高血壓。 (2)環境影響：
1.年齡：年齡增加，血管彈性降低，末梢血管的
阻力加強，血壓逐漸上升。
2.飲食：鈉（鹽及味精），脂肪，酒類攝取過多；
膳食纖維攝取太少較易得高血壓。
3.體重：體重越重，心臟需更加費力才能將血液
送至全身，造成血壓上升。
4.生活型態：抽煙、生活緊張、興奮、焦慮、壓力都會使血管收縮，造成血管阻力增加，血壓
上升。
續發性高血壓
糖尿病、腎臟病、內分泌失調、神經系統疾病也會併發高血壓。此外，口服避孕藥會增高血壓，部份孕婦也會造成高血壓。高血壓預防措施
高血壓是可以事先預防的，通常邊緣性高血壓常會導致真正的高血壓，故及早戒掉或改變，所有會引起高血壓的危險因素是很重要的：
1.體重超重者，控制體重。
2.多運動，每週三次，每次三十分鐘，運動後心跳數率〈130次/分〉。
3.採取健康飲食。
4.戒煙。
5.限制飲酒。 -
血脂異常
正常血脂數值：
總膽固醇小於200mg/dl，三酸甘油脂小於200mg/dl，低密度脂蛋白小於130mg/dl，高密度脂蛋白大於35mg/dl
l 建議多進食食物：
主食：一般或全麥土司、麵包、麵條、飯、
糙米飯。
肉類、家禽、魚、豆製品：瘦肉、瘦絞肉、
瘦魚、豆腐、豆干、溼豆包。
蛋、奶製品：蛋白、脫脂或低脂牛奶、優酪
乳、起司、冰淇淋。
湯：清湯、蔬菜湯。
l 禁食食物：
主食：加入奶油、蛋黃、起司的主食類、炒
飯、炒麵。
肉類：肥絞肉、五花肉、梅花肉、蹄膀、內
臟、雞皮、豬皮、香腸、培根、臘肉、
油豆腐。
蛋、奶製品：蟹黃、魚卵、蝦卵、用蛋黃烘
培的食品、全脂牛奶、奶製品、鮮奶
油、巧克力、椰子油或棕櫚油。
湯類：雞湯、排骨湯、濃湯、酥皮湯。
l 注意事項：
烹煮食物宜清蒸、水煮、涼拌、烤、紅燒、燉、滷，盡可避免油炸、油煎方式。烹飪時，盡量採用植物性油，如：橄欖油、花生油等。請戒煙、戒酒，多運動。
