急性腸胃炎的種類： 
◎病毒型： 
主要症狀是腹痛、嘔吐、腹瀉、發燒、食慾降低、倦怠，有時會合併上呼吸道感染的症狀。最常見的是輪狀病毒及腺病毒，偶而有腸病毒。症狀約持續3到7天。 
◎細菌型： 
主要是因飲食受污染所引起，或手沾到細菌沒洗手就進食而受到感染。主要症狀以水瀉、腹痛、嘔吐為主，嚴重的也會發燒，甚至解黏液便或血絲便。

常見細菌有：大腸桿菌、沙門氏菌、金黃色葡萄球菌、曲狀桿菌、志賀氏菌等。此腸胃炎症狀會較厲害，症狀會持續5到10天。 
預防腸胃炎發生：

▲無論吃飯、烹煮或接觸任何食物前，應洗淨雙手。

▲盡量減少外食，若有不得已時，應選擇乾淨、衛生的店家。

▲廚房中應有兩個砧板，一用來處理海鮮、肉品等生食，另一專門切、剁熟食，而處理完生食之後

   也應洗手之後再調理熟食，以免海鮮等易帶菌的生食，污染到已煮熟的食物。

▲手部若有化膿或傷口，要完全包紮妥當後，才可調理食物，傷口勿直接接觸食物。所有食物最好

   煮熟後再食用，加熱 到70℃以上細菌才容易被消滅。而若是食用冰（涼）品，則要注意製作過程

   與保存時的清潔衛生。

▲煮好的肉類或海鮮，若一次未用完，要以乾淨的塑膠袋或保鮮膜密封裝好，放入冰箱內冷凍室

   備用。而未吃完的剩飯菜一定要冷藏，但要等完全涼後，以保鮮膜包好或蓋子蓋好，才能放進

   冰箱冷藏，並在2天內儘速處理掉。

▲已開罐的罐頭、加工食品，開封後最好儘快食用，以免變質。

▲除食物要徹底清潔外，調理的場所、器皿、碗盤、容器等也應保持清潔。

▲不要食用包裝標籤過期的食物。

▲保持廚房、廁所清潔，妥善處理垃圾。

急性腸胃炎護理措施

(1) 飲食宜以清淡不油膩為主，如稀飯、乾飯、吐司、蘇打餅乾，而蔬菜水果等高纖維食物應先避免。

     若吃了仍會嘔吐、腹瀉或腹痛，則採取少量多餐的方式進食。

(2)補充水分、電解質和葡萄糖，腸胃炎時因上吐下瀉，易流失體內的水份與電解質，因此最重要的

     就是要補充水份與電解質， 即使一喝就拉，仍應補充以免脫水。除非腸胃炎嚴重到無法吃藥或

     進食，才暫時空腹讓發炎的腸胃暫時休息，且必要時需打點滴治療。 

(3)藥物治療：吃藥可以緩解腸胃炎的症狀，但一般不建議一下就止瀉，因為如此無法將腸胃道內發炎

    的髒東西排出，甚至可能引發併發症，且腸胃炎是需要時間來恢復的，只要注意水份及營養之補充

    自然慢慢會復原。

  注意脫水及併發症現象：發高燒不退、手腳冰冷、昏睡、抽筋等現象應立刻就醫。

1.入睡困難型:退黑激素為晚上11點開始分泌,最佳服用時間為21：30至22：00,固定每日服藥時間,服用8mg,連續1-2個月可以達到最佳療效。

2.睡眠相位延遲失調型:設定一個睡眠生理時鐘,最佳服用時間為21：30至22：00,建議使用1-2個月可以達到最佳療效。

3.睡眠相位前移失調型:習慣晚上8點前早睡的人,半夜醒來服用4mg或8mg,直到延後至回復正常睡眠時間,再調回睡前45分鐘服用。

4.睡眠中斷型:睡前45分鐘服用4mg或8mg,連續1~2個月可以改善夜尿,幫助分泌抗利尿激素。

5.輪班工作適應型:睡前45分鐘服用4mg或8mg,如果上大夜班,建議中午以後再睡,白天回家路途中請戴大太陽眼鏡把光全部遮住,避免光線抑制退黑激素干擾中午睡眠。

6.飛行時差適應型:可以依照當地國家晚上睡覺的時間服用4mg,去模擬當地退黑激素該分泌的時間,到達後睡前再服用4mg,使用2~4次就有效果。

嘉義慶昇醫院關心您的健康             104.02.03初編