認 識 高 血 壓

糖  尿  病

糖尿病的控制，有賴於運動、飲食、血糖藥物三者間互相配合，血糖會受到許多因素的影響而變動，因此建議以糖化血色素控制在7% 以下為目標。

糖尿病飲食原則：

1.均衡飲食，遵循少油、少鹽、少糖、高纖、高鈣及多喝水，養成定

  時定量的進食習慣，維持理想體重和血糖平穩。

2.依照飲食計畫，選擇含高纖維的食物，可減緩醣類的吸收。

3.應儘量避免吃精緻糖類或加糖的食物。

4.慎選食物烹調方式，宜用清蒸、水煮、清燉、涼拌等烹調方式，避

  免油煎、油炸、燒、烤及放過多的鹽份與調味料。

5.應儘量避免喝酒若應酬需飲酒時，要限量飲用，並避免空腹喝酒。

糖尿病患運動好處多：

● 減輕體重，維持理想體重。

● 促進胰島素發揮功能，有助血糖控制。
● 降低膽固醇、三酸甘油酯。
● 增加心肺耐力、血液循環。
● 增加肌肉、血管彈性，有助降低血壓。

糖尿病患運動原則：

●運動時間：最好在飯後1-2小時或與醫師討論適宜的運動時間，避

  免在藥物作用高峰時段運動。
● 運動次數：每週至少要3次，每次運動時間約30分鐘，並且規律

  持久運動。晨起運動者，要避免清晨起床後低血糖的發生。

糖尿病患運動注意事項：
●使用胰島素或口服抗糖尿病藥患者，宜避免空腹運動，隨身攜帶方

 糖、糖果或含糖飲料，萬一發生低血糖時，可以食用。
●隨身攜帶糖尿病識別證件，避免單獨運動。
●運動時需穿著適當的鞋、襪和其他保護物，絕對不要赤腳運動。
●血糖控制不良者，如：運動前血糖值超過250mg/dl，或常有低血

 糖發作或生病，不宜運動。

●在極端溫度（高溫、極冷）和天候不良（霧天、雨天）時，不宜做

 室外運動。
●有視力模糊、神經系統知覺損害或曾有高血壓、中風、心臟病、肝、

 腎功能不良者，不適合做劇烈運動；最好應先接受醫師評估後，再

 決定運動的種類與強度。

1.健側腳前彎跨步，患側腳打直，兩腳跟平貼地面，手推牆。
2.腳趾用力夾毛巾。

更新日期:106/09

106年:就醫三問

106年:問病情講療程

105年度

利用長毛巾或是彈力帶，利用健康的手將沾黏的手向上拉。

痛 風 是 怎 麼 發 生：
遺傳基因或環境影響
如：肥胖 => 血液中普林濃度上升 => 血中尿酸濃度上升 => 高尿酸血症 => 痛風

痛風可分四個階段： 
   1.無症狀的高尿酸血症
   2.急性痛風
   3.不發作期
   4.慢性痛風性關節炎

飲食原則：
急性發病期間，應儘量選擇普林含量低的食物如：蛋類、奶類、米、麥、甘薯、葉菜類、瓜類蔬菜及各式水果，蛋白質最好完全由蛋類、奶類供應。非急性發病期，則應力求飲食均衡，並避免食用普林含量過高的食物。
烹調時用油要適量。少吃油炸食物，避免經常外食。
黃豆及其製品(如：豆腐、豆干、豆漿、味噌、醬油、豆芽等)，雖含較高量的普林，但因普林的種類與肉類不同，故於非急性發病期，仍可適量攝取。
避免攝食肉湯或肉汁(因為經過長時間烹調的肉湯或肉汁，通常含有大量溶出的普林)。
食慾不佳時，須注意補充含糖液體，以避免身體組織快速分解，誘發痛風發生。
多喝水，若無限制飲水，一天喝水2500~3000ml水分。
避免喝酒(空腹飲酒易引起急性發作)。

肝炎定義：當肝臟因病毒、藥物、毒素、酒精破壞，造成肝細胞損傷、變性、發炎，以致無法發揮肝臟正常功能，稱之。

脂肪肝：肝細胞中堆聚過多脂肪，使得肝細胞變性影響肝臟正常功能。大多數患者都沒有明顯症狀，只有在超音波檢查時才發現罹患脂肪肝。造成脂肪肝常見原因主要是長期喝酒過量，過度肥胖、高血脂症、糖尿病等。脂肪肝是一種預後良好的良性肝病，很少像B型肝炎造成肝細胞的損傷。除長期飲酒引起脂肪肝可能會演變成慢性肝炎、肝硬化甚至肝癌。只要針對病因如飲酒、肥胖、高血脂等作對症治療，如減輕體重、降低血脂肪或戒酒，大部分患者都能恢復正常。

肝炎保健方法：
1維持理想體重：過多熱量會增加肝臟脂肪堆積，加重肝臟負擔。
2.避免長期時間處在黃麴毒素、香菸、拜香及燒烤物的環境中。
3.採用新鮮、清淡、高纖及均衡飲食，食物應多樣化，多攝取含β胡蘿蔔素、維他命C及E的新鮮蔬果。
4.避免高鹽食品、醃漬、碳烤及人工香料的食物，如：豆腐乳、臭豆腐等發酵處理的食物。
5.避免飲酒，以減少肝臟硬化、肝癌機會。
6.正常而規律生活及適當運動。
7. 不可任意食用”補肝”品：坊間經常有所謂的保肝偏方，其成分不明可能會引起藥物性肝炎而加重病情，切勿任意使用。 
8.避免再傳染：B肝帶原者應避免親吻嬰兒，更勿咀嚼食物後餵給嬰兒。
9.避免不必要的打針、針灸、紋眉、刺青、穿耳洞等。不要使用別人的牙刷、刮鬍刀、以避免刮破皮膚或黏膜而被感染
10.每3~6個月定期做檢查。

1.坐姿下，膝蓋用力往下壓枕頭，腳板同時往上翹。
2.趴著，手將腳板往臀部方向。