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居家復健-肘腕運動
1.手肘伸直,四指包住大拇指向下扳停10秒。
2.橡皮筋繞過四指及拇指,拇指往上出力多處停10秒。
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居家復健-肩頸運動
1.轉動頸椎運動
背挺直,兩眼平視縮下巴,慢慢的將頭轉向在酸痛的角度停留約6秒,伸展一下肌肉。
2.前伸運動
利用瓶子將患側手往上頂起,至最大限度,維持30秒。
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居家復健-腳踝運動
1.健側腳前彎跨步,患側腳打直,兩腳跟平貼地面,手推牆。
2.腳趾用力夾毛巾。
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風吹也會痛的關節炎--痛風
痛 風 是 怎 麼 發 生:
遺傳基因或環境影響
如:肥胖 => 血液中普林濃度上升 => 血中尿酸濃度上升 => 高尿酸血症 => 痛風
痛風可分四個階段:
1.無症狀的高尿酸血症
2.急性痛風
3.不發作期
4.慢性痛風性關節炎
飲食原則:
急性發病期間,應儘量選擇普林含量低的食物如:蛋類、奶類、米、麥、甘薯、葉菜類、瓜類蔬菜及各式水果,蛋白質最好完全由蛋類、奶類供應。非急性發病期,則應力求飲食均衡,並避免食用普林含量過高的食物。
烹調時用油要適量。少吃油炸食物,避免經常外食。
黃豆及其製品(如:豆腐、豆干、豆漿、味噌、醬油、豆芽等),雖含較高量的普林,但因普林的種類與肉類不同,故於非急性發病期,仍可適量攝取。
避免攝食肉湯或肉汁(因為經過長時間烹調的肉湯或肉汁,通常含有大量溶出的普林)。
食慾不佳時,須注意補充含糖液體,以避免身體組織快速分解,誘發痛風發生。
多喝水,若無限制飲水,一天喝水2500~3000ml水分。
避免喝酒(空腹飲酒易引起急性發作)。 -
居家復健-毛巾操
利用長毛巾或是彈力帶,利用健康的手將沾黏的手向上拉。
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愛肝保健
肝炎定義:當肝臟因病毒、藥物、毒素、酒精破壞,造成肝細胞損傷、變性、發炎,以致無法發揮肝臟正常功能,稱之。
脂肪肝:肝細胞中堆聚過多脂肪,使得肝細胞變性影響肝臟正常功能。大多數患者都沒有明顯症狀,只有在超音波檢查時才發現罹患脂肪肝。造成脂肪肝常見原因主要是長期喝酒過量,過度肥胖、高血脂症、糖尿病等。脂肪肝是一種預後良好的良性肝病,很少像B型肝炎造成肝細胞的損傷。除長期飲酒引起脂肪肝可能會演變成慢性肝炎、肝硬化甚至肝癌。只要針對病因如飲酒、肥胖、高血脂等作對症治療,如減輕體重、降低血脂肪或戒酒,大部分患者都能恢復正常。
肝炎保健方法:
1維持理想體重:過多熱量會增加肝臟脂肪堆積,加重肝臟負擔。
2.避免長期時間處在黃麴毒素、香菸、拜香及燒烤物的環境中。
3.採用新鮮、清淡、高纖及均衡飲食,食物應多樣化,多攝取含β胡蘿蔔素、維他命C及E的新鮮蔬果。
4.避免高鹽食品、醃漬、碳烤及人工香料的食物,如:豆腐乳、臭豆腐等發酵處理的食物。
5.避免飲酒,以減少肝臟硬化、肝癌機會。
6.正常而規律生活及適當運動。
7. 不可任意食用”補肝”品:坊間經常有所謂的保肝偏方,其成分不明可能會引起藥物性肝炎而加重病情,切勿任意使用。
8.避免再傳染:B肝帶原者應避免親吻嬰兒,更勿咀嚼食物後餵給嬰兒。
9.避免不必要的打針、針灸、紋眉、刺青、穿耳洞等。不要使用別人的牙刷、刮鬍刀、以避免刮破皮膚或黏膜而被感染
10.每3~6個月定期做檢查。 -
病人安全宣導
更新日期:106/09
106年:就醫三問
106年:問病情講療程
105年度
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認識高血壓
認 識 高 血 壓
本態性高血壓,占所有高血壓患者的80-95%,原因不明。造成本態性高血壓的可能因素:(1)遺傳:父母有高血壓,子女較易得高血壓。 (2)環境影響:
1.年齡:年齡增加,血管彈性降低,末梢血管的
阻力加強,血壓逐漸上升。
2.飲食:鈉(鹽及味精),脂肪,酒類攝取過多;
膳食纖維攝取太少較易得高血壓。
3.體重:體重越重,心臟需更加費力才能將血液
送至全身,造成血壓上升。
4.生活型態:抽煙、生活緊張、興奮、焦慮、壓力都會使血管收縮,造成血管阻力增加,血壓
上升。
續發性高血壓
糖尿病、腎臟病、內分泌失調、神經系統疾病也會併發高血壓。此外,口服避孕藥會增高血壓,部份孕婦也會造成高血壓。高血壓預防措施
高血壓是可以事先預防的,通常邊緣性高血壓常會導致真正的高血壓,故及早戒掉或改變,所有會引起高血壓的危險因素是很重要的:
1.體重超重者,控制體重。
2.多運動,每週三次,每次三十分鐘,運動後心跳數率〈130次/分〉。
3.採取健康飲食。
4.戒煙。
5.限制飲酒。