兒童視力保健

ㄧ、環境：多接觸大自然、多看遠方綠色景物。

二、姿勢、場所：

  1.看書寫字時，桌椅高度必須按身高調整。

  2.姿勢要端正抬頭挺胸，距離桌面以35-40公分為宜，且視線與書本須垂直不可以靠近書桌。

  3.燈光宜從左上方照射，避免直射眼睛，且光線要充足。

  4.不要看字體太小或模糊的印刷。

  5.不要在晃動的車廂內閱讀。

三、時間：

  1.連續寫字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘。

  2.每天放學後在家用眼時間(含看書、寫字、電視、電腦、小說、電動玩具、鋼琴…等)以不超過兩小時為限，以免眼睛過度疲勞。

四、電視：

  1.眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離。

  2.看電視時，每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續看電視絕對不可以超過一小時以上。

  3.看電視時，室內仍須亮起燈光。

五、電腦：

  1.每工作半小時須休息5-10分鐘。每天使用電腦時間不宜超過4小時。

  2.裝置隔濾鏡以防止反射光。電腦背後應有最少1公尺的空間，且背景彩色柔和，可供視

    線暫時離開螢幕休息。

  3.電腦螢幕位置與眼睛距離應在60-70公分。

六、營養：均衡飲食，不挑食。經常攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿蔔、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃等對眼睛有保健作用。

七、運動：多做戶外運動。

八、保健：視力須定期接受檢查，若需配戴眼鏡， 應依眼科醫師處方才可裝配。

103年10月1日衛生福利部「人體器官移植分配及管理辦法」新制上路後，大愛器官捐贈者的三親等內血親及配偶，將來如需要等候器官移植時，將有優先權！